Hi mọi người,
Tôi đã tự đăng ký một suất 21 ngày thực hành thay đổi thói quen để có một đời sống tinh thần tốt hơn. Nó không phải là một cuộc thi hay một chương trình rầm rộ trên mạng mà chỉ là một mong muốn thay đổi tự phát, trong 1 ngày tự kỷ vì cách ly ở nhà.
Hôm nay đã là ngày thứ 14 và phải nói là mọi thứ đem lại cho mình một cảm giác khá thoả mãn. Tôi dậy sớm hơn, thực hành thiền, viết mỗi ngày, tập thể dục nhiều hơn, và chắc chắn là đọc rất nhiều. Tôi cũng đã không tắm nước nóng nữa và nhận ra mọi thứ đều có thể, mặc dù tắm nước lạnh buổi tối thì cũng phê thật!
Một số cái đã làm được trong 13 ngày vừa qua:
Thiền 530 phút
Thể dục/yoga 270 phút
Viết, đọc sách, và tắm nước lạnh mỗi ngày
Người ta nói chúng ta cần 21 ngày để tạo nên một thói quen mới, 300 giờ để học (1 cách cơ bản) một cái mới và 10,000 giờ để thành thục một kỹ năng nào đó. Đối với tôi thì những điều này vẫn còn rất xa vời nhưng cũng là một chặng đường thú vị trước mắt.
điều thú vị trong tuần:
Tôi đang đọc lại cuốn Sapiens: Lược sử loài người của Yuval Norah Harari và công nhận rằng đây là cuốn sách đáng đọc hơn một lần. Lần này tôi nghe phiên bản sách nói của Audible, và cùng lúc đọc sách luôn. Đây là một trải nghiệm mới và tôi cảm thấy nó khá hiệu quả. Nó làm tôi tập trung hơn khi đọc vì tôi nghe với tốc độ nhanh (1.5x) nên thành ra lại đọc nhiều hơn so với cách đọc bình thường. Tất nhiên là không phải lúc nào cũng tìm được bản sách nói của cuốn mình cần, và nếu có thì cũng sẽ phải trả tiền. Có một cách đọc nhanh khác của Tim Ferris mà tôi thấy cũng rất hiệu quả và được khoa học chứng mình, mọi người có thể tham khảo ở đây.
Tôi có đọc được một bài viết rất hay The Mundanity of Excellence - An ethnographic report on stratification and Olympic swimmers, tạm dịch “Điều trần tục của sự phi thường: báo cáo nghiên cứu trên nhiều phân khúc và trên các vận động viên bơi lội Olympics”, và nó thực sự là mở mang đầu óc (tôi đã cân nhắc có nên dịch ra tiếng việt cho mọi người đọc không...). Bài viết này nói rằng không có điều gì là "đặc biệt" về những người tài giỏi cả. Họ tài giỏi vì họ tạo cho bản thân những thói quen đúng đắn, phương pháp luyện tập đúng đắn, mà có nếp suy nghĩ đúng đắn. Những điều này, nếu đứng riêng lẻ thì chẳng có gì là mang tính chất đột phá, những nếu đi chung với nhau và được thực hành trong một thời gian dài thì sẽ tạo ra sức mạnh cộng hưởng và mang lại điều phi thường (phenomenon of excellence). Tất cả, thật ra, đều là rất bình thường và trần tục. Nó làm tôi nhớ lại cuốn sách Những kẻ xuất chúng của Malcolm Gladwell rằng tất cả những người xuất sắc nhất thế giới này họ chẳng thừa hưởng một DNA phi thường mà họ hơn chúng ta, những con người bình thường, chính là ở sự không ngừng trao đồi và luyện tập.
Tôi vừa mua Apple Pencil và nó đã thay đổi hoàn toàn cách tôi viết note. Không những là nó làm mình viết chữ đẹp hơn, và cùng với phần mềm Notability, tôi đã viết note hiệu quả hơn rất nhiều, đặc biệt phục vụ trong công cuộc làm việc và học tập.
câu nói hay trong tuần:
In the midst of movement and chaos, keep stillness inside of you.
Hẹn gặp mọi người tuần sau nhé!